認真刷牙是維護口腔衛生的簡單且重要的措施。每日最少刷牙兩次。尤其是晚上睡覺前要認真地細刷，刷牙能減少口腔微生物達60%左右，如果不刷牙只漱口僅能減少l5%，可見刷牙的重要性。

祛除口臭步驟一、找到病因

在去除愿發病的同時，口臭也就隨之消退。而在引起口臭的原因中，90%是由于口腔疾患所引起。因此口腔疾病的治療及清潔在口臭的防治中尤顯重要。

提醒：不要忽視口臭鼻臭背后的疾病

如齲齒、牙周炎、壞死性齦炎、口腔菌群失調、唾液分泌過少等必須去口腔科治療。

祛除口臭步驟二、清除牙面上的污物

口臭患者可通過口腔醫生進行潔齒(洗牙)，清除牙結石、食物殘渣及軟垢等，不給細菌繁殖創造條件，最好每年潔治兩次。

此外，認真刷牙是維護口腔衛生的簡單且重要的措施。每日最少刷牙兩次。尤其是晚上睡覺前要認真地細刷，刷牙能減少口腔微生物達60%左右，如果不刷牙只漱口僅能減少l5%，可見刷牙的重要性。

另外，認真漱口也可消除食物殘存氣味：將水含在口中，用舌擠水，鼓腮含漱，多漱幾次可除味，如仍有食 物味，可將幾片綠茶葉放住口中咀嚼后再漱口，茶葉中的葉綠素可去除臭味。

對于佩帶假牙的患者，于每次飯后應取下清潔，并于睡前刷干凈后泡如水中。

祛除口臭步驟三、養成良好的生活習慣

良好的生活習慣對口臭的預防是非常重要的。

比如良好的口腔衛生習慣，應做到飯后漱口，早晚刷牙，每年洗牙。

社交活動前，禁食蔥、蒜等刺激性食物，以免給自己的社交帶來不便。